(1) 改善外表
, t' k s. S* z+ c" f7 t换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.# n7 @) ^1 |3 Y' ^. }$ E
( S; O4 Y# V5 {7 Q/ d/ K g(2) 进行想象练习
/ V: |# I" V' H) F! t( j. L想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现./ T9 G2 c( h+ V" t6 I) ]
. c" t" k7 R& u2 M4 g8 X2 v9 j(3) 吸收他人经验9 G! K: O v6 N" N
留心观察和学习别人主宰情势的做法。* ^4 V4 m& }2 t ~
! Z2 ~" W; I+ ](4) 逐渐接近目标! V1 l4 Q3 R) c9 F
可以减少你的焦虑。& ? U& l0 r- } o" n0 V
9 I' h- Y: S* J& f(5) 专心倾听别人讲话& H# i% C# o6 R$ ~% I3 P
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。9 d& d' d$ P& c t
$ [6 E) o* G8 n8 y(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.4 |9 h% h7 C) s* C" H* T
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(7) 技巧多加演练
2 x# | x9 x9 k' A例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。( X; P& Q( ?& D) l1 s* b
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(8) 多找你不认识的人谈话; s, S. A- m' ?
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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