(1) 改善外表
7 |& ?2 @: W* [- b1 a& X5 }换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.8 H& H' S5 e! @1 E. O
4 `7 Q: V* H l3 t! q- `(2) 进行想象练习5 m7 N0 ?* o) {0 Y7 c
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.8 N* {6 K* M( P0 R6 M
4 @) c% c) b8 b4 U% @8 E
(3) 吸收他人经验
0 c$ m9 u: c: |* w. M1 r% @留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
G3 J& e; m+ v j' f可以减少你的焦虑。7 ? n6 A/ w+ h. F* R$ K+ F/ L+ l
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(5) 专心倾听别人讲话0 A% Z9 t* R/ {1 d
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。' Y; a T* b9 [+ }7 |
' ~5 @: M. t1 W0 R' {(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练* _% W% K0 o% X# v8 P
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。# o1 J) ?* s2 p/ V) S/ V
- z2 H* P2 N9 V/ ~- I O(8) 多找你不认识的人谈话! v8 V( h9 v& e4 X. E
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。4 ~! y) [6 h% G4 `
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